वजन कम करने के उपाय और अचूक नुस्खे

अपनी जीवनशैली को और भी आसान  बनाने के लिए बढ़ते वजन को नियंत्रित करना बेहद जरुरी है। खान पान और फास्टफूड की वजह से वजन बढ़ता है और उसके साथ ही कई प्रकार की समस्याये शुरू हो जाती है। वजन कम करने के लिए आपको खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरुरत है। शकर, चावल और आलू में आधिक कार्बोहाइड्रेट होने की वजह से ये आपके वजन को बढ़ाते हैं। इसलिए आपको इनसे तो परहेज करना बेहद जरुरी है।

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इसके साथ-साथ ही आप नीचे दिए गए उपायों को भी अपनाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।

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वजन कम करने के उपाय और अचूक नुस्खे

• हर रोज सुबह उठते ही एक ठन्डे पानी के गिलास में दो चम्मच शहद को घोल कर पियें इससे आपकी चर्बी काम होगी।

• दही या मठे का सेवन करने से भी आपका वजन कम होगा।

• आप दिन में तीन बार एक चम्मच शहद में आधा चम्मच निम्बू का रस मिला कर पानी के साथ सेवन करें।

• सुबह उठते ही आप 250 ग्राम टमाटर का रस तकरीबन 2-3 महीने तक लगातार सेवन करें इससे भी आपका वजन काम होगा।

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• तली हुई और वनस्पति घी से परहेज करें।

• फास्टफूड ,जंक फ़ूड ,पिज्जा बर्गर का सेवन बिलकुल बंद कर दें। और कोल्ड ड्रिंक भी ना ही पिए तो बेहतर होगा क्योंकि 500 मिली कोल्ड ड्रिंक में 20 चम्मच के करीब शुगर होता है जो की आपके मोटापे को और बढ़ाता है।

• सुबह शाम ग्रीन टी का सेवन करें जिससे आपको काफी हद तक वजन काम करने में मदद मिलेगी

• रात के भोजन के बाद आमने बिस्तर पर ना जाये बल्कि 1 किलोमीटर धीमी गति से पैदल वॉक करे जससे फालतू की चर्बी नहीं बढेगी

• आप व्यायाम की ये टिप्स अपनाएँ जिससे आपका वजन भी काम होगा और शरीर भी फिट बना रहेगा।

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• हरी सब्जियों को ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करें।

• खाना कम ही खाये पर अच्छा खाये जिनमे कैलोरी की मात्रा सीमित रहे और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बिलकुल ही कम हो। जैसे हरी सब्जी , और वो चीजें जो घी में ना हो और ताली हुई ना हों।

• कम नींद भी आपके मोटापे का कारण बन सकती है इसलिए पुरे आठ घंटे की पर्याप्त नींद लें।

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